ストレスなく禁酒生活をおくるために

酒とギャンブルからの脱却

日付：2022年11月27日（日）渾身の快晴🌞

断酒生活十一日目の記録。

この日は前日3時くらいまで眠れなくて・・・

おはようございます😃
土曜はとことん眠れませんでした、、、
気分転換に何回コンビニへ、いこうと思ったことか。
アイスを買うだけなのに⁉︎https://t.co/sVmwqlFd0L#Twitter断酒部

— ホース軒お酒やめる (@hoseken2021) November 27, 2022

久々に酒を抜くことのつらさを感じた夜でございました。

腹も減り冷蔵庫になにもないのでコンビニにいきたいと何度も何度も考えました。

行ったら酒を買ってしまったことでしょう。忍耐。

断酒男の一人暮らしごはん

朝食

• チーズパン

これ昔からあるやつで見ると食べたくなります。

中学校の時とかによく食べてた思い出の一品。

昼食

• サンドイッチ
• コーヒー

コーヒーが飲みたくてコンビニに行ったらなんとなくサンドイッチを手に取って。

味が濃すぎるの野菜や目玉焼きなどをトッピングする方がバランスは良いと感じました。

タンパク質が取れるらしいのでキャッチーな一品ですね。

夕食

• ラーメン
• 魚肉ソーセージのニンニク炒め

残ってたもので適当に作ります。

夜の冷え込みがきついためスーパーへの買い出しをあきらめましてね・・・

明日は一週間分の買い物に出かけなきゃ！

禁酒のメリット

自然と節約につながる

アプリで断酒を管理してくれるものが多数リリースされているのはご存知でしょうか。

お酒は１缶で200円としても5本で1000円。一か月では3万円にもなります。

アプリを利用して飲まなかった分を見える化することで節約効果を実感し、それがまた飲酒欲求の抑制につながるという良いサイクルをつくれることでしょう。

禁酒のデメリット

寝付けない

一回目の断酒をしたときにもありましたが、寝つきはあきらかに悪くなります。

これまでは気絶するまで飲むような飲み方をしていたので比べたら当然ですが・・・

昨日も22時に布団にはいったものの夜中3時ころまで眠くならなくて苦労しました。

禁酒を続けるポイント

良いサイクルを生み出す

先日は「丁寧な生活が自然な断酒生活につながる」ということを記載しました。

今回はアプリなどを利用し自身の断酒による効果を見える化することで断酒を続けていくモチベーションになるというお話です。

まとめ

断酒をすることで寝付きが悪くなることなどデメリットもありますが、メリットが多いことも実感できます。

苦労する部分も多々ありますが、節約や健康につながり生活の質を見直すきっかけになることでしょう。

なにより楽しくお酒から離れることができることが一番大切です。

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