【禁酒】生活リズムの見直しが自然な断酒につながる

 

酒とギャンブルからの脱却

日付：2022年12月1日（木）雨☂

断酒生活十五日目の記録。

嫌な記憶をたどることで断酒がはかどります。

池袋で飲み荻窪に帰るため乗り換えの無い丸の内線を選択🚃

ふと気づいたら新宿
ふと気づいたら銀座
ふと気づいたら中野
ふと気づいたら池袋

4時間くらい電車内で寝てました😴
こんなやつは酒やめろ🈲https://t.co/FSsSW7Mjdz#Twitter断酒部

— ホース軒お酒やめる (@hoseken2021) November 30, 2022

酒飲んでも飲まれるな。

本当にその通りでございます。反省

断酒男の一人暮らしごはん

朝食

• 鳥メシ
• みそ汁

来週はどのような朝食にしようか考える週末です。

買い物が楽しく感じます。

昼食

• 手作りおにぎり

毎日同じものを食べるのは栄養としては良くありませんが、

一人暮らしではなかなか難しいですよね・・・

夕食

• ねぎたっぷりうどん

気温が10度を下回り、いよいよ冬を感じる今日この頃。

体を温めたいと感じたのでネギもりもりにして体を温めます。

禁酒のメリット

睡眠時間が短くなる

体質によるのかは不明ですが、同じ睡眠時間でも回復の違いを感じています。3時に寝て6時におきても活発に行動できていることに驚き。

睡眠の質が向上したのは間違いありません。

禁酒のデメリット

食事の彩が寂しくなりがち

酒を飲んでた頃は、何か適当なつまみがあれば良いというタイプの私。

「きゅうりの漬物と酒でOK！」

ですので、料理が苦手な方や料理自体が嫌いな方にとってはストレスがたまることとなります。

禁酒を続けるポイント

すぐに歯磨きをする

禁煙するときもそうですが、歯磨きをすると飲酒欲が抑えられます。

ですので仕事が終わって飯を炊き、風呂に入って歯磨きをして就寝。

原点にもどることが大切だと改めて感じますね。

まとめ

断酒を続けていくことで、体質が変わり生活リズムも変わります。

裏を返せば、筋トレをするにぎやかな朝食を食べるなど生活リズムを変えることで断酒につなげることもできるでしょう。

私は酒をコントロールできないので「まずは酒やめる」から入りました。

自分に合った方法を見つけることでストレスなく断酒を続けることにつながりますね♪

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