血液検査結果を大幅に改善するためのささいな事

 

酒とギャンブルからの脱却

γGTPの数値は50程度が目安となっており、

70を超えると注意。100を超える方は通院をするというのが一般的です。

私は180くらいの数値でしたが今は80程度まで持ち直しています。

忘備録として残しますので数値改善にお悩みの方は参考にしてみてください。

ライフスタイルの変化

外食の減少

マスク着用の日常そして飲み会もなくなり必然的に外食がなくなりました。

また、自宅にいる機会が増えたこともあり昼食も手作りが多くなるなど、食生活の変化が数値改善の大きな要素として挙げられます。

マスク前のあの頃は、飲みにいき泥酔状態で締めの中華料理というのが私のルーティーンでした。記憶はないものの胃もたれの朝でラーメンを食べたことがわかります。

一緒のいた方に確認すると「2杯食べてました」などということも・・・

無理に意識をすることなく食生活の改善ができたことは健康のために良かったと感じています。

歩数の増加

CokeOnというアプリを使用するようになり、一週間に5万歩を意識しています。

キャッシュレスでジュースを買うために入れましたが意外にも健康面への良い影響を与えてくれました。

自分は競馬と酒に狂ってる人間の中でトップクラスの運動量だと思ってる#競馬 #アル中 #ダイエット pic.twitter.com/o0mHhZZKgI

— ホース軒お酒やめる (@hoseken2021) January 18, 2022

歩いてポイントとかのアプリも入れてはみましたが、バッテリーの消耗が激しいため今は削除しています。

仕事量の減少

これは収入という面では良くないことではありますが、断捨離をしたと切り替えたときに気持ちを落ち着かせてくれました。

ひたすらに24時間仕事のことだけを考えていたころと違い、健康や趣味のことに時間を使える今はストレスフリーです。

お酒の量はどのくらい？

普段の晩酌では焼酎のソーダ割を2リットルほどは飲んでいます。

週末は競馬とともに昼頃からレモンサワー350ml缶で8本くらい飲み、勝っているときはさらに飲み足すというような生活でした。

それでも飲み歩いていた頃に比べれば少なくなっていることは間違いありません。

ゴールデンウィークとやらに便乗し、ちょいと田舎へ向かうぜ！ pic.twitter.com/qdkU9q9b0h

— ホース軒お酒やめる (@hoseken2021) April 28, 2022

まとめ

食事、歩数、お酒の量について書いてきましたが、すべてを管理してきたわけではありません。

それぞれをほんの少しだけ意識を向けることでここまで数値は変わります。

• 3食のうち1食だけ手作りにしてみる
• 1週間に1日休肝日をつくる
• いつもより1本だけ減らす

例えばこんなにささいなことで肝臓系の数値が変わるんだということをお伝えいたします。

無理の無い範囲で実践してみてはいかがでしょうか。

体重の変化

余談ではありますが・・・

3年前の私は70kgほどありましたが、現在は57kgほどです。

スーツはすべて作り直しです（笑）

見た目の年齢は5歳くらいは若返ったのではないでしょうか。

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