【禁酒】リバウンドをしないためにはストレスへの対策が重要です

 

酒とギャンブルからの脱却

日付：2022年11月30日（水）くもり☁️

断酒生活十四日目の記録。

最近は失敗した事を思い出し、断酒への励みにしています。

池袋で飲み荻窪に帰るため乗り換えの無い丸の内線を選択🚃

ふと気づいたら新宿
ふと気づいたら銀座
ふと気づいたら中野
ふと気づいたら池袋

4時間くらい電車内で寝てました😴
こんなやつは酒やめろ🈲https://t.co/FSsSW7Mjdz#Twitter断酒部

— ホース軒お酒やめる (@hoseken2021) November 30, 2022

酒飲んでも馬鹿にならない人は飲んでもいいと思います♪

断酒男の一人暮らしごはん

朝食

• 鳥メシ
• みそ汁

このコンビで朝食は大満足♪

ちょい足しはきゅうりの塩昆布漬けです。

漬物など昔からある日本食は心を豊かにさせてくれますね。

昼食

• 手作りおにぎり

朝食に続いてとり飯をおにぎりにして食べます。

夕食

• チャーハン
• キャベツサラダ
  

パラパラに仕上げるコツはごはんを少なめにすることです。

火力の弱いレ〇パレスでも十分にできました♪

禁酒のメリット

目覚めが清々しい

これは考えればわかることでしょうが、ホントです。

歯磨きの時に「oe!」ってもなりませんし、朝から絶好調♪

禁酒のデメリット

飲み会では損な役割になりがち

例えばドライバー役になってしまうことがわかりやすいでしょうか。

あとは泥酔者の介護をすることも出てくるでしょう。

不要な飲み会がなくなったとはいえこのような場ではデメリットを感じてしまいます。

禁酒を続けるポイント

湯舟につかる

これは確実に効果があります。

ランニングなどで体を動かす方もいるように汗を流すことで、

欲求不満が抑えられる効果が得られます。

ストレス解消にもなるので非常におススメです。

まとめ

禁酒ストレスが原因でリバウンドやスリップに陥ってしまうというのは良く聞くお話。

それを防ぐために自然と酒から離れる工夫が大事になります。

私は酒で失敗した事を思い返す、湯舟につかりストレスを軽減するなどを行っています。

今日一日を乗り切るために参考にしてみてはいかがでしょうか。

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