禁酒で生まれるストレスを軽減するために

 

酒とギャンブルからの脱却【九日目】

日付：2022年11月25日（金）晴れ☀️

断酒生活九日目の記録。

昨日は飛行機雲で大渋滞😂
8日目も無事にノンアルです♪
週末も普通に酒を買わないぞ⭐️https://t.co/5mzY51BUUn#Twitter断酒部 pic.twitter.com/DcjdDrOKeo

— ホース軒お酒やめる (@hoseken2021) November 25, 2022

お酒をやめてからは時間がたくさんあります。

空を見上げるだけでも気分は高揚♪

断酒男の一人暮らしごはん

朝食

• 納豆ご飯
• ほうれん草のお味噌汁

納豆ご飯に卵をちょい足ししました。

白身は火を通したほうが栄養素の吸収UPということで味噌汁にイン。

ほんの一手間をかけて丁寧さを意識しました。

昼食

• おにぎり

本日は塩昆布と梅ふりかけご飯の二種類を持参。

小さめに握り腹7分目程度を食していきました。

夕食

• ソーセージとピーマン炒め
• 煮物＆らっきょ

この炒め物はケチャップを入れたら昔のナポリタン風になっていいですね。

私は一人暮らしため調味料をほとんど置いていないので塩胡椒だけですが、、、

かわりに煮物とらっきょで味のバランスを整えました。

調味料のかわりにニンニクなどで風味つけをする方法もオススメです♪

禁酒のメリット

自分の時間が増えます。

飲んでる頃は無駄に時間を消費していたなと今は思います。

作業をしようとしても効率もあがらない、面倒でそもそもやらない。

しかし今は暇なので（笑）

自宅での仕事も捗っております。

禁酒のデメリット

新たなストレスを抱えてしまう

私はこれといって趣味がありません。

というか何もありません。

自分の時間が増えたことはメリットですが、暇をつぶす何かが見つかっていません。

仕事をしたりとにかく水を飲んだりして時間をつぶしています。

時間を持て余すことがストレスに感じる方も多くいるのではないでしょうか。

禁酒を続けるポイント

長く湯船につかる

最初の一週間は飲酒欲求が強く非常に苦労しました。

なので「酒が飲みたい！」と思った時は、

歯磨きをしながら40分くらい湯船につかりました。

眠くなる、汗を出すことで健康を意識できるなどの効果がありました。

ここはジョギングなどで置き換えることもできることでしょう。

まとめ

禁酒を行うことで得られるメリットとして時間に余裕ができる事をあげましたが、

暇を持て余して新たなストレスを抱えてしまうことになりかねません。

断酒を始めるにあたり、何かに挑戦するなど新たなライフスタイルの構築も考えてみてはいかがでしょうか。

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